フルマラソン

トレーニング

ランニングにも体幹トレーニングが効果的!おすすめの走力改善メニューをご紹介します

最近「体幹トレーニング」が話題です。続けることで体にさまざまなメリットがありますが、ランニングにも効果満点。そこで今回は、毎日気軽に実践できる基本的なトレーニング方法や、体幹を鍛えることで体に起こる変化をわかりやすく説明していきま...
トレーニング

減量に効果的なランニングの距離と時間

薄着になる前にダイエット…。そんな時は、手軽に始められるランニングダイエットは如何でしょう。アスリートのように颯爽と走らなくても、コツさえ判ればランニングで減量が可能です。今回は、減量に必要なランニングの距離や時間についてお話しま...
トレーニング

フルマラソン挑戦への道 練習メニュー編

なぜ、フルマソンを走ろうと思ったのか 答えは単純です。日々の運動不足から社会人1年生から13年後の体重は94.9kgなんと23kgもの体重増加となっております。 ほんまに、これではヤバイ!!健康診断でも肝機能で引っかか...
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